Nombreux sont celles et ceux qui, à la maison comme au travail, essaient d’acquérir de nouvelles compétences et de nouvelles connaissances. Cette recherche constante d’amélioration personnelle peut avoir un impact positif majeur qui se traduit par une vie plus riche et des opportunités de carrière plus nombreuses.
Pour optimiser et accélérer les résultats de votre développement personnel, vous pouvez mettre en place une stratégie efficace avec ces 13 exercices.
1. Faites 1% en plus chaque jour
Pour progresser il vous faut de la constance. Quel que soit le domaine dans lequel vous désirez progresser, vous devez y aller par petits pas. Pour cela, il vous suffit de vous fixer une progression de 1% par jour.
Prenons l’exemple des pompes. Si vous voulez être capable de réaliser 40 pompes d’un coup, commencez par en faire 5 et ajoutez en 1 par jour. Cette technique fonctionne car 1% est un si petit effort supplémentaire que vous ne vous rendez même pas compte à quel point vous vous améliorez.
2. Surveillez votre dialogue intérieur
Vous pouvez faire de nombreuses choses pour vous améliorer mais aucune d’elles ne fonctionnera longtemps ou efficacement si vous ne réglez pas le problème des pensées négatives d’abord. Quelques idées négatives que l’on ressasse peuvent causer du stress et se développer en une véritable dépression.
Comment réagissez-vous face au succès ou à l’échec ? Il vous faut apprendre à célébrer les victoires et à pardonner vos échecs.
3. Apprenez à dire non
Il est tentant d’essayer d’aider tout le monde et de donner le maximum de vous même en toute circonstance. Cependant, sur le long terme, cela ne vous aide pas forcément à vous faire avancer et à vous développer.
Quand vous réalisez qu’en disant quelques fois non vous aidez les autres mais également vous même, il devient plus facile pour vous de vous concentrer sur ce qui est réellement important.
4. Identifiez les événements déclenchants
Soyez attentive à ce qui déclenche des émotions, positives ou négatives, chez vous. Lorsque vous ressentez une émotion, arrêtez-vous, et remontez jusqu’à la source de cette émotion. Identifiez l’élément qui en est à l’origine, analysez-le. Il va perdre sa capacité à générer l’émotion qui vous empêche d’avancer.
5. Ecoutez des livres audio et des podcasts
Profitez de votre temps de vos temps de trajets pour écouter des livres audio ou des podcasts sur les sujets qui vous intéressent. C’est un excellent moyen de mettre à profit ce temps qui est sinon perdu.
6. Lisez un livre pendant 20 minutes chaque jour
Les gens passent des heures sur leur téléphone ou à surfer sur les réseaux sociaux. Tout le monde peut consacrer 20 minutes par jour à la lecture d’un livre. Créer des habitudes pas trop ambitieuses est une manière très efficace de changer notre routine pour le meilleur. Commencez petit, et augmentez au fur et à mesure.
7. Écrivez les choses
Écrire les choses sur un bloc-notes ou un cahier aide à ancrer vos buts dans votre subconscient et rend leur accomplissement bien plus probable. Prendre le temps de réfléchir est aussi un excellent moyen d’accélérer votre développement personnel pour peu que vous fassiez preuve de constance.
8. Parlez à vos proches
Ayez des discussions ouvertes avec vos proches au sujet des aspects de votre personnalité que vous pouvez améliorer pour être une meilleure amie, collègue, etc. Cette attitude vous permet de connaître les points que vous devez améliorer sans obligatoirement être jugée.
9. Réservez des moments pour la créativité
Quotidiennement, essayez de prendre 15 à 30 minutes pendant lesquelles vous essayez d’être créative. Vous pouvez par exemple écrire, chanter, peindre, cuisiner etc. Vous vous sentirez rapidement plus joyeuse, plus concentrée et plus connectée dans votre vie de tous les jours. Vous allez aussi, dans un second temps, avoir de nouvelles idées pour votre activité professionnelle.
10. Méditez pendant 5 minutes
Téléchargez une application sur votre téléphone et efforcez-vous de méditer pendant 5 minutes par jour. Pour cela, asseyez-vous dans un endroit tranquille, mettez des écouteurs et lancez une application gratuite comme Insight Timer. N’essayez pas de vider votre esprit mais observez plutôt ce que vous ressentez sans vous laisser entraîner par vos idées et sans porter de jugement. Observez simplement.
11. Réfléchissez pendant 15 à 30 minutes
Tous les jours prenez 15 à 30 minutes pour vous asseoir dans le silence et réfléchir sur les choix que vous avez faits dans la journée. Notez sur un cahier vos succès et vos échecs. Réfléchissez à comment renforcer les succès et atténuer les échecs.
